May 22, 2024

મગજ પર સતત તણાવ અનુભવી રહ્યા છો તો કરો આ આસન

Health Tips: આજની આધુનિક જીવનશૈલી અને દોડધામથી ભરેલી જીવનશૈલીમાં માનવીને અનેક સમસ્યાઓ થતી હોય છે. કેટલાક લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે અને તેનો ઉકેલ સરળતાથી શોધી લે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો એક જ વસ્તુ અથવા નાની નાની પરિસ્થિતિ વિશે સતત વિચારીને ટેન્શન લેતા રહો છે. આપણે આપણા શરીરને ફિટ રાખવા માટે ઘણું બધું કરીએ છીએ, પરંતુ તેઓ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી. જેના કારણે આજકાલ ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી અનેક સમસ્યાઓ વધી રહી છે. ઘણા લોકો કોઈ સમસ્યાને લીધે અથવા દિવસભરના થાકને કારણે ચીડિયા અને તણાવ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં એક આસન તમારા મનને શાંત અને હળવા અનુભવી શકે છે.

જ્ઞાન મુદ્રા
આ એક હાથની મુદ્રા છે. જેનો ઉપયોગ ધ્યાન અથવા પ્રાણાયામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે થાય છે. જે તમારા મનને શાંત કરવામાં અને ઘણા શારીરિક લાભો પ્રદાન કરવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ધ્યાનની મુદ્રામાં બેસવું. તમારી કમર અને ગરદન સીધી રાખો. તમારા કાંડાને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. હવે બંને હાથની તર્જની આંગળીઓના છેડાને વાળો અને તેમને અંગૂઠા વડે જોડો. બાકીની ત્રણ આંગળીઓને સીધી રાખો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. હવે તમારી આંખો બંધ કરીને અને ધ્યાનની સ્થિતિમાં આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો.

ફાયદા
– આ મુદ્રા મગજના જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત બનાવે છે. યાદશક્તિ, ધીરજ, એકાગ્રતા શક્તિ અને માનસિક શક્તિમાં વધારો કરે છે. આ સાથે બુદ્ધિનો વિકાસ કરે છે. આ આસન માથાનો દુઃખાવો અને અનિંદ્રાની સમસ્યામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
– આ આસન તમને તમારા મનને શાંત કરવામાં, ગુસ્સો, ચીડિયાપણું અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એક આસન ધ્યાન અને પ્રાણાયામ દરમિયાન કરવામાં આવે છે.
– જ્ઞાન મુદ્રા મનને આરામ આપી તણાવને દૂર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તે માથાનો દુઃખાવો અને માઇગ્રેનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
– જો તમે દરરોજ 5 થી 10 મિનિટ આ આસન કરીને ધ્યાન કરો છો. તો તમને તણાવમાંથી રાહત મળે છે.